Маша, где зарядка?

«А мне не поздно начинать?» История Мураками Многие думают, что бегуны — это люди, которые в спорте и движении с детства. Но это миф. Харуки Мураками впервые надел беговые кроссовки и вышел на дистанцию в 33 года. До этого он вел ночной образ жизни, владел джаз-баром, пил много кофе и выкуривал по 3 пачки сигарет в день. Но когда он решил стать писателем, понял: чтобы мозг выдавал гениальные сюжеты, телу нужен мощный фундамент и выносливость. Он бросил курить и начал бегать. Бег стал для него способом вернуть себе ощущение контроля и ритма: не ради рекордов, а чтобы чувствовать тело и справляться с усталостью. Сначала он бегал по 20–30 минут. В книге «О чём я говорю, когда говорю о беге» Мураками честно рассказывает, что задыхался даже после коротких нагрузок и поначалу стеснялся бегать на виду у соседей. Нашему телу абсолютно всё равно, сколько вам лет: 20, 35, 45 или 60. Главное — начать бережно, в своем ритме и с правильной техникой. А мы уже начали! И уже используем аудиогид, который ведёт тебя по дороге. Кроссовки, наушники и твоё желание — это всё, что нужно. https://karamova.ru/club/begovoj-klub/ #бег

«реально помогает быть здоровой…» «чувство могущества и прилива энергии не покидают…» А бывают другие истории… Недавно ко мне на консультацию пришла девушка для записи на индивидуальное ведение. Показывает программу онлайн-марафона от блогера за смешные деньги, где обещают минус 10 кг за месяц. Говорит: «Хочу к вам и на этот марафон». Я открываю этот план. Там: 1000 ккал в день (уровень голодающего ребенка), ежедневные прыжки, берпи и приседания с весом. Потом я смотрю на девушку. У неё сколиоз, колени заваливаются внутрь при каждом шаге, а после работы за компьютером она не может повернуть шею. Я ей сказала: «Если ты пойдешь туда, через две недели ты похудеешь на 3 кг за счет воды и мышц. А через пару месяцев ты пойдёшь к травматологу и на МРТ из-за боли, так как твои колени и поясница сотрутся в порошок от таких прыжков». Я отказалась вести её, если она будет убиваться на марафоне. Не хочу брать грех на душу) Большинству фитнес-проектов в интернете плевать на ваши суставы. Им нужен ваш быстрый коллаж «до/после» для рекламы, а что будет с вашим здоровьем через полгода — не их проблемы. Фитнес должен делать вас здоровым, а не калечить.