Глубже, чем кажется

Говорим, шутим, рефлексируем. И помним, что за каждой поверхностью скрывается своя глубина 😉 Запись на консультацию: t.me/mtikhonova_psy

Последние посты

23 октября в 07:06

Фото: 2

Контакт с собой — это не «я чувствую каждую эмоцию» Иногда под контактом с собой понимают что-то очень эзотерическое: Я чувствую себя, своё тело, Вселенную… На практике всё часто гораздо прозаичнее. Я понимаю: — что сейчас чувствую; — чего хочу; — чего не хочу; — что мне подходит; — что мне не подходит; — где моя граница; — почему я сейчас говорю «да». И вот последнее особенно важно. Потому что можно прекрасно знать, чего ты хочешь, но всё равно сказать «да», потому что неудобно отказать. Можно понимать, что тебе неприятно, но промолчать, потому что человек обидится. Можно хотеть уйти с работы, но продолжать там сидеть, потому что «ну а что люди скажут». Можно не хотеть встречаться, но согласиться, а потом весь вечер злиться на человека, хотя он вообще-то не виноват. И получается довольно странная конструкция: себя я вроде слышу, но в расчёт не беру. Контакт с собой — это не когда вы каждую секунду понимаете, что именно чувствуете. Иногда вы вообще ничего не понимаете. Иногда вы устали, раздражены и хотите, чтобы все просто отъебались. Это нормально. Контакт с собой скорее про другое: я замечаю, что со мной происходит, и допускаю, что эта информация имеет значение. Не обязательно немедленно делать всё, что захотелось. Можно хотеть уволиться и пока не увольняться. Можно злиться и не устраивать скандал. Можно не хотеть помогать и всё равно помочь — но понимать, что это мой выбор, а не автоматически «я должна». Потому что контакт с собой — это не «я всегда делаю только то, что хочу». Это скорее способность знать, что я хочу, что мне подходит и что мне не подходит — и не терять это знание только потому, что кому-то рядом оно не понравилось. И вот это уже, на мой взгляд, гораздо менее эзотерично и гораздо полезнее. Меня зовут Мария. Я психолог-консультант. Записаться ко мне можно по ссылке в описании канала 📝

О канале «Глубже, чем кажется»

«Глубже, чем кажется» - канал из категории «Блоги», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.

Сейчас у канала 72 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 18 дней в истории MaxGate учтено 7 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.

Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.

20 октября в 15:39

Фото: 1

Почему страшно меняться Как мы помним, наша психика довольно странно относится к изменениям. Потому что когда мы говорим хочу, чтобы всё было по-другому, мы обычно думаем о том, что получим. Новая работа — больше свободы. Расставание — возможность встретить другого человека. Переезд — новая жизнь. Умение говорить «нет» — меньше нагрузки. А психика в этот момент смотрит немного в другую сторону: А что мы потеряем? Потому что вместе с привычным плохим исчезает и привычное понятное. Да, работа бесит. Но ты знаешь, когда придёт зарплата, что от тебя хотят и как устроен этот бардак. Да, отношения давно не устраивают. Но ты знаешь этого человека, его реакции, ваши правила, где вы живёте и что будет вечером. Да, ты устал всё тащить на себе. Но ты хотя бы знаешь, как это — всё тащить на себе. А потом ты меняешь работу — и внезапно не знаешь, хороший ли новый начальник, справишься ли ты, понравишься ли коллегам, не ошибся ли с решением. Уходишь из отношений — и вместе с облегчением появляется пустая квартира, непривычная тишина и вопрос: А что теперь? Начинаешь отказывать людям — и обнаруживаешь, что они действительно могут обидеться. То есть изменение приносит не только то, ради чего мы его затевали. Оно ещё забирает предсказуемость. А предсказуемость для психики — важная штука. Даже если внутри этой предсказуемости было хреново. Поэтому человек может одновременно: хотеть уйти и хотеть вернуться; понимать, что отношения ему не подходят, и скучать по ним; радоваться новой работе и мечтать о старой; хотеть свободы и пугаться того, сколько теперь всего нужно решать самому. Это не обязательно значит, что вы ошиблись. Иногда это просто тот самый момент, когда старое уже не подходит, а новое ещё не стало своим. И вот этот промежуток психика переносит особенно плохо. Потому что старое уже разваливается, а нового набора привычек, правил и ощущения я знаю, что делать ещё нет. Поэтому «верните как было» иногда означает не «я хочу обратно в плохую жизнь», а «мне очень страшно жить там, где я пока не знаю, как». И это, пожалуй, одна из самых неприятных вещей в изменениях: новая жизнь сначала часто ощущается не как свобода, а как отсутствие привычных опор. Меня зовут Мария. Я психолог-консультант. Записаться ко мне можно по ссылке в описании канала 📝

Telegram MAX

11 октября в 14:43

Фото: 2

Почему мы живём на автомате Автоматизм сам по себе не враг. Мозгу вообще очень нравится экономить энергию. Мы же не просыпаемся утром и не думаем: «Так, сейчас мне нужно встать, поставить правую ногу на пол, потом левую, дойти до ванной, взять щётку…» Слава богу, нет. Мы просто встаём и идём. То же самое происходит и с кучей других вещей. Мы привыкаем к маршруту до работы, к тому, что едим на завтрак, как отвечаем на сообщения, как ведём себя с родителями, партнёром, начальником. И в этом вообще-то много пользы. Автоматизм нужен для того, чтобы не тратить силы на то, что уже известно. Особенно когда сил и так немного. Если каждый день заново решать, что делать, как реагировать, соглашаться или нет, что сказать человеку, стоит ли сейчас спорить, что приготовить на ужин и вообще чего ты хочешь от этой жизни — можно довольно быстро охуеть. Поэтому мозг запоминает готовые схемы и потом просто достаёт их из шкафа. Проблема начинается, когда в этом шкафу оказываются не только бытовые привычки. Например, человек привык, что если кто-то недоволен — надо срочно это исправить. И автоматически начинает оправдываться. Или привык, что безопаснее не спорить — и автоматически говорит «хорошо», хотя вообще-то не хочет. Или привык всё контролировать — и тревога автоматически включает режим «надо ещё проверить». Или привык быть удобным — и прежде чем понять, чего хочет сам, уже думает, как будет удобнее всем остальным. Когда-то эти реакции могли быть очень полезными. Они действительно помогали справляться с жизнью, сохранять отношения, избегать конфликтов, получать одобрение или хотя бы чувствовать, что происходящее можно контролировать. А потом обстоятельства меняются. Человек уже может сказать «нет». Может выдержать чужое недовольство. Может не контролировать всё вокруг. Может выбрать не отношения, не работу, не компанию, не жизнь, которая когда-то казалась единственно возможной. Но автоматизм об этом не знает. Он просто продолжает делать то, что когда-то работало. Иногда мы живём на автомате не потому, что нам всё равно. А потому что у нас слишком хорошо отработаны старые способы справляться.

Telegram MAX